8~12月是芭乐的盛产季节，富含大量的维生素C，是减重、养颜美容的超级圣品啊！被封为水果王后的「拔辣」对人体有15种惊人好处，你一定要知道！
芭乐正确学名是番石榴，热量低、纤维高，成为女明星减肥菜单中的重要成员，芭乐不只有减重的效果，对身体健康带来的好处更多啊！快跟着小编的脚步，一一了解吧！
吃芭乐获得15大营养功效
1.助减肥
1颗300克的芭乐，热量大约只有126大卡，卡路里低再加上高纤维、质地扎实，吃几片就会感觉很有饱足感，非常适合当成小点心，特别是和其他低卡零食相比，芭乐有丰富的维生素和矿物质，助减重之外还能补充多种营养素！
2.保护心脏健康
芭乐的钾含量很高，有助于平衡身体里多余的钠，进而调节血压、降低低密度胆固醇的含量，减少罹患心血管疾病的风险。
3.增加免疫力
和柠檬、柳橙…等水果比起来，芭乐含有的维生素C荣登第一名！100g里面就有243 mg，有助于提高免疫力，预防病原体和感染源的入侵。
4.控制血糖
纤维质含量高，也是低GI值的水果，让拔辣吃下肚后，血糖不会迅速飙升，有效平衡血糖水平。但是这里要特别提醒，别因为芭乐甜味少，一次就吃好几颗，就算GI值再低，血糖同样会受到影响喔！
5.预防便秘
1颗芭乐可以满足纤维每日摄取量的12％，这么高的含量，对消化系统很有帮助，能有效刺激肠胃蠕动，改善便秘。
6.巩固视力
因为含有维生素A，吃芭乐可以预防视力下降，减少罹患白内障和黄斑部病变的风险。
7.保护新生儿神经系统
芭乐含有叶酸，和维生素B群，孕妇食用之后，有助于帮助新生儿的神经系统发展，并且避免受到神经系统疾病的侵害。
8.减缓疼痛
因为有3大维生素A、C、E，和植化素，让芭乐具有超强的抗发炎、抗菌作用，可以有效杀死细菌，减少身体部位因为发炎带来的酸痛感。
9.帮助放松
芭乐丰富的矿物质中，其中一项就是镁，而镁被称为「天然镇定剂」，能有效帮助身体肌肉和神经放松，经过漫长的锻炼或是工作后，来几片芭乐，好好放松一下，也补充身体所需的能量吧！
10.有益大脑健康
芭乐含有维生素B3和B6，能有效促进大脑的血液循环，达到刺激认知功能和放松脑神经的功效。
11.缓解咳嗽
芭乐的性质是属于比较温和的水果，还有丰富的维生素C以及铁，在感冒时吃，可以帮助对抗病毒，缓解咳嗽症状。
12.抗衰老
芭乐有很强抗氧化力，因为大量的维生素C，能随着血液到处清理体内多余的自由基，最后代谢成草酸排出去，让身体机能保持年轻。
13.养颜美容
除了清除自由基之外，芭乐还能促进胶原蛋白生成，并且避免皮肤受到UVA、UVB的伤害(在太阳光毒辣的夏天更需要啊！)，减少皱纹生成、皮肤受损的机会。
14.促进发质健康
让头皮长出健康的新头发，需要矿物质锰的帮忙，芭乐有助于身体吸收锰，促进发质健康，减少掉发。同时，适量摄取芭乐，可以改善头皮臭、发痒的问题唷！
芭乐种类有很多，例如：无籽芭乐、珍珠芭乐、土芭乐…等，今天我们就拿「内里」最不一样的白肉和红肉，来个超级比一比！
白肉芭乐vs红心芭乐
坊间流传吃芭乐最好去掉「拔辣籽」，否则很容易便秘，冤枉啊～接下来芭乐有话要说，为自己平反这个恶名。
破解吃芭乐籽迷思
芭乐说它有丰富的膳食纤维，其实有益肠胃蠕动、帮助排便，而且芭乐籽虽然坚硬，没办法被胃酸消化，但适量的吃，就会和粪便一起被排出体外，才不会造成便秘问题呢！吃芭乐籽嗯嗯不顺的人，其实是因为你们喝水不够，没有充足的水分，帮助身体排泄！或是肠胃功能本来就不好，硬梆梆的芭乐籽增加了消化系统很大的负担。
所以大家GET到重点了吗？芭乐籽不是不能吃，而是要适量，并且喝足够的水，胃肠差的人更要少吃，就不会出现恼人便秘啦～
虽然芭乐正当时，对身体的好处更是多到诱人，但，不要贪心一次大量扫货，放置的时间长了芭乐就不新鲜啰！当然丰富的营养价值也会减半，因此适量买、适量吃最健康！
