岁月是一把无情的刀，无情地刺中不爱保养的你！女性在步入更年期后，也就是45-55岁这个年龄阶段，不管是身体还是心理都会发生一系列的变化，比如失眠，潮热，焦虑等，这些症状，在医学上叫做更年期综合症。45-55岁这个阶段的女性由于卵巢功能的衰弱，雌激素分泌水平下降，身体其他机能也会下降，就会出现一些衰老的迹象，女人一变老就会不漂亮，想知道自己是否衰老，看身体这4个部位就知道了。
以下是女性衰老的4个“走样”丑态，若有两个以上，你可能已经老了！
丑态一：发型“走样”
年轻时乌黑亮丽的头发，一抓一把，如今的发量是越来越少，想换个自己喜欢的发型都难。这是由于随着年龄的增加，雌激素分泌减少，导致的脱发，这就说明，你已经开始步入衰老了。但是如果你的头发还是像年轻时那样浓密，说明你还比较年轻。
丑态二：牙齿“走样”
“麻雀虽小，五脏俱全”，千万不要小看你的牙齿，女性到了更年期后，肝肾功能下降，牙齿无法得到大量的营养，牙根就像被挖了土的树根，显得牙齿特别长，牙缝也开始增大。如果你的牙齿“走样”越明显，说明衰老程度越大。
丑态三：鼻子“走样”
有的女性鼻子年轻时很俊俏，但是随着年龄的增长，鼻子的软组织失去弹性，整个鼻子像被挤压过一般，这就说明你已经开始衰老了。
丑态四：臀型“走样”
臀型“走样”就是臀部变得松垮下垂，尤其是穿紧身裤子特别明显。这是因为女性平常的不良生活习惯和坐姿，再加上年龄促使周身肌肉松弛，外扩，就会使臀部“走样”，这也是女性衰老的预兆。
生活当中哪些做法可以加速“丑态”的到来呢？
第4、经常熬夜
熬夜伤身，熬夜不仅会加重各器官的负担，还会让身体的各个器官错过最佳的休息时间，这样更加让器官的负荷变大，加速身体衰老。女性朋友不想衰老，速度加快的话，要改掉熬夜的坏习惯。
第3、吸烟太频繁
不仅男性会吸烟，而且女性吸烟的人不在少数，吸烟不仅会损伤血管、肺部等处，还会加速皮肤衰老，烟中的有害物质会引起皮肤粗糙，没有弹性，皮肤黯淡无光，还可能会对卵巢功能产生影响，影响激素的分泌，加速卵巢的衰老，而不吸烟的女性，身体会比吸烟的人健康，也看起来更年轻。
第2、喜欢吃甜食
女性朋友对甜食可能真的没有抵抗力，大多数女性喜欢吃甜食，但是就是我们的最爱在默默的加速女性的衰老，因为甜食里面含有大量的糖分，身体根本消耗不了，从而加快皮肤胶原蛋白的流失，加快衰老速度。
第1、不爱运动
生命在于运动，但是越来越多的人选择不运动，长时间久坐的人，容易患上颈椎疾病以及腰椎疾病，还会减退了心脏功能，更有甚者会引起高血压，动脉硬化以及冠心病的产生。比如长途货车司机、写字楼上班的白领，就得注意了。建议经常运动，加快血液循环，永葆年轻态。
其实想要延缓衰老并不是一件困难的事情，除了注意饮食来以外，经常坚持健身运动就能够促进血液循环，提高新陈代谢能力，对延缓衰老起到了至关重要的作用。很多人不愿意运动是因为运动太累，那么小编跟大家推荐一项非常好的懒人运动，这项运动就是普拉提运动。
今天给大家安利的这一款在家里就可以进行的运动，就是普拉提，可能很多人不是特别的了解，其实普拉提运动没有时间和空间的限制，即使在几平米的空间之内也可以完成，无需专业教练的指导，我们可以在家里面借助一款拉力器，轻轻松松的篮球，而且它的燃脂效果也非常不错，对于上班族来说也是一种不错的选择
今天教给大家三个普拉提的入门级动作，简单又有效果，赶紧学习起来吧！
动作一：仰卧举腿
首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。
动作二：腰腹运动
腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。
动作三：复合运动
先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。
大家可以发现，这3个普拉提动作都非常简单，而且它不用很多器材，只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以，今天小编给大家推荐一款高性价比的拉力器。在升级换代之后，对以下几点做了升级：
1、弹力升级。4股弹力乳胶管，质量更佳
2、握感升级。泡沫手柄，快速吸收运动流汗
3、防滑升级。高密度NBR材质，条纹设计更安全
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结语：别再埋怨衰老是规律，你无法改变它了，虽然我们改变不了它但是我们可以延缓它，从是活习惯开始改正，运动起来吧！拿起拉力器，相信通过你的坚持在2021年你会收获不一样的自己，希望你永葆青春！
