气虚是中医当中对我们人体虚弱，没有力气，很容易运动一下就出汗了，会头晕，呼吸急促等状况做出的一个评价。现在的人总会说“元气满满”，元气就是人体最需要的一种气，身体里缺少这种“气”，就会干什么都提不起精神，好像风一吹就能倒下。
怎么才能知道自己属于体质虚弱呢?
看脸色，体虚的人脸上总是没有什么光泽，看起来还会有点惨白。感觉像是熬了好久的夜，没有好好地休息一样。仔细观察一下还会发现脸上长出浅浅的斑。
特别容易觉得累，因为体质虚弱的人总会有使不上力气的感觉，就算是晚上睡眠足够了，第二天还是会觉得困，提不起精神。尤其是要是做什么劳动就更不行了。
抵抗力很差，体质虚弱的人除了脸色很差，容易感觉累以为，抵抗力也是比不上普通人的，比如换季的时候，因为天气冷热比较频繁，就特别容易感冒。这些都是因为体虚导致的抵抗力过低导致病毒细菌更加容易进入我们体内造成感冒发烧了。
怎样改善呢?
运动
现在社会的节奏过快，每天都是匆匆忙忙，气虚的人又特别容易疲劳，所以我们要是工作到很累的时候千万不能硬撑，该休息就要及时的休息，要不然长期这样保持疲惫的状态工作，使我们身体负荷不住，精神也会慢慢地有压力。所以一定注意劳逸结合的重要性。
另外是运动方面，也是因为现在的忙碌就忽略了运动，运动是可以使我们抵抗力增加的最好办法，但是一定要掌握正确的，适合体质虚弱的人的运动才是最好的。可以选择一下慢慢进行的运动，身体需要运用的幅度小一点，比如太极、瑜伽，太极讲究的是呼吸与身体运动同时进行，正确的呼吸才能带来正确的效益，从而改善我们的体质。最好不要进行太过激烈的，比如各种球类运动。
运动的时机也要掌握好，不要选择在感冒期间运动，有些人会觉得感冒了运动一下出出汗不是挺好的吗，并不是这样的，因为本来就因为体质虚容易出汗，容易感受到冷热，如果在感冒的时候还坚持做运动，风一吹身上的汗开始挥发，就会带着空气中的寒气进入我们的身体，本来就是免疫力很低的状态，这样我们的病情就更加严重了。
饮食
既然是气虚，我们就吃点可以把气补回来的食物，比如山药;每周可以吃几次山药粥，因为山药具有健脾补气的作用，对人体质改善有很大的帮助。我们可以将糙米和大麦米浸泡八小时左右，将已经洗干净去皮的山药切成小块和米已经放入锅中，烧开之后关成小火煮上大概一两个小时，还可以适当地放上一些红枣和冰糖，可以使口感更好。可以把它当作早餐，长久这样保护我们的脾胃，自然体质也会有改变。
所以，天生体弱也可以通过运动和饮食的相结合来进行改善，增强我们的体质。
